Zoom sur…. La résolution n° 1 des français

En cette nouvelle année, vous avez sûrement noté vos nouvelles résolutions et vos objectifs à court, moyen et long terme et pour tous les domaines de votre vie.

Le saviez-vous ?

La résolution n° 1 en France, pour 36% d’entre nous est la reprise du sport ou d’une activité physique.

Quelques chiffres 

D’après l’OMS : 5,3 millions de décès par an dans le monde sont liés à l’inactivité / à la sédentarité et un adulte sur 4 ne fait pas assez de sport.

Mais la sédentarité, qu’est-ce que c’est, qu’est-ce que ça n’est pas ?

Ce n’est pas de l’inactivité physique. La sédentarité c’est le temps passé assis quand nous sommes éveillés, entre le moment du levé et celui du couché.

Alors même si tu suis les recommandations de l’OMS, les fameuses 150 min d’activité physique par semaine, si tu passes plus de 6h assis par jour, tu es sédentaire !!!

La sédentarité double quasiment le risque de faire un diabète de type 2, d’être obèse, d’avoir une maladie cardio-vasculaire (principalement AVC) ou développer un cancer.

Et si nous remettions notre corps en marche ?!

Savez-vous qu’une heure de marche par jour, vous permet de réduire le risque de développer des maladies liées à la sédentarité même à une vitesse réduite de 2,5 km/h (vitesse de marche courante).

Les entreprises s’y mettent de plus en plus pour proposer des solutions et inciter leurs employés à faire du sport.

Et elles ont tout à y gagner !!

En effet, d’après une étude du ministère des sports, une activité physique régulière entrainerait un gain de 3 semaines de productivité par an pour un salarié. Elle permet aussi de diminuer l’absentéisme et le turn-over, d’améliorer le bien-être collectif, de vous fidéliser et de créer une cohésion de groupe.

Cela vous permet aussi d’être plus concentré, d’améliorer votre créativité, votre bien-être au quotidien, d’être moins stressé.

-> En interne : structures associatives réservée aux salariés, complexe sportif privé ou installations en libre-service, etc.

-> En externe : réductions sur les abonnements dans les salles de sport voisines, sponsoring, etc.

Et vous, l’indépendant, le chef d’entreprise, le profession libérale, le VDI, comment faites-vous ?

« En tant qu’entrepreneur, il est important de s’aménager des pauses sportives quotidiennes afin d’entretenir sa santé. » Marilyne Le Moing

Vous pouvez aller à la salle de sport, faire des exercices à la maison, aménager du temps dans votre emploi du temps, etc.

Saviez-vous que, au bout de 20 minutes d’activité intellectuelle, vous commencez à être moins efficace ?

Et oui, notre cerveau commence à ralentir et à chercher ses idées, il a besoin d’oxygène, d’eau et de nutriments.

Voici quelques conseils :

1. Suivre une routine : se créer des habitudes permet de rythmer son corps et d’éviter de « sauter » vos sessions de sport.

2. Tout changement doit se faire progressivement pour ne pas se fatiguer et habituer son corps aux contraintes du sport : ça évitera les blessures et la démotivation 😊

3. Ne pas se forcer à « être du matin » si on ne l’est pas !

4. Se faire encadrer selon ses besoins : si par exemple vous n’êtes pas assez motivé.e, organisé.e ou as peur de mal faire certains mouvements, n’hésitez pas à vous faire encadrer par un professionnel, en individuel ou dans une salle de sport.

-> Je peux aussi vous aider et vous accompagner afin de mettre en place vos résolutions et de les tenir sur la durée, et aussi dans votre perte de poids, pour améliorer votre énergie au quotidien, vous donner des idées d’activités.

Quelques soit vos objectifs ou vos bonnes résolutions, j’ai une solution !

Contactez moi vite😉

Sources : OMS, Ministère des sports, Pr Martine Duclos – endocrinologue au CHU de Clermont-Ferrand à l’Observatoire National de l’Activité physique et de la sédentarité, Télématin, STPAS de Lille, Ouest France, sport-entreprise.com, Yann Couderc.

Laurence

Laurence a toujours, comme beaucoup d’enfants, était passionnée par les animaux en général, et les chiens en particulier… Rentrée dans le moule très tôt de ce que la société attendait d'elle, et malgré quelques tentatives pour y échapper, elle a mis cette passion entre parenthèse. Il existait dans son entourage et en elle cette lourde croyance que « l’on ne peut pas gagner sa vie en travaillant avec des animaux ». Après deux ans de psychologie, elle a décidé de travailler pour être enfin autonome et indépendante financièrement. Elle a mis le pied, avec un BTS en alternance, dans le monde merveilleux de la banque ! Les postes et diplômes se sont alors succédé (commercial, administratif, formation, etc.) pendant près de vingt ans. Ces vingt années lui ont permis d’apprendre, en sondant clients et collègues, et de nourrir sa deuxième passion : le comportement humain. Quoi de mieux que de le faire face à notre rapport à l’argent ? Une mine d’or était à sa disposition. Elle a pu analyser et comprendre les mécanismes subtils qui régissent les échanges entre nous, toutes ses facettes, du verbal au non verbal… et elle l'avoue avec parfois un soupçon de manipulation ou même en poussant certains dans leurs retranchements. Elle cherchait les limites des paroles et autres subtilités de langage. En parallèle de ces intéressantes expérimentations, elle a lu de nombreux livres de développement personnel, pour l’aider, et elle testait dans son quotidien ce qu'elle apprenait dans les livres. Malgré ce travail, sa première passion a toujours été là, au fond d'elle et elle savait qu'elle pourrai un jour l’intégrer à son monde professionnel. Et puis, elle s'est formée au comportement canin, à la psychologie animale, elle a cheminé, expérimenté et acquis tout un tas d’autres outils très variés et a ainsi pu créer son entreprise. Elle vous accompagne dans l’harmonisation de la relation avec votre animal et partage aujourd'hui son temps entre ses chiens, ses accompagnements, la formation et le bénévolat. Une forte intuition et un amour passionné pour les animaux lui permettent de déceler ce qui ne va pas chez votre animal et de trouver des solutions personnalisées et faciles à mettre en œuvre dans votre quotidien. Elle vous aide à vivre en harmonie avec vos animaux, avec vous m’aime, avec les autres… ensemble Vous pouvez la contacter par mail à l'adresse suivante : contact@ll-concepts.com